jaki jest

No już zaczynasz od Diablosa, a potem jaki plan ? Bo tylko jest na DNT i DT na teraz. Będzie to stała suplementacja ?

[...] miałem średnio 300g węgli dziennie. W ciągu jednego dnia schodzę na podaż <100g węgli na dzień, czasem nawet 50g i nie czuję najmniejszej różnicy w samopoczuciu, czy energii zarówno w ciągu dnia jak i na treningu. Rozumiem, że ten wykres pokazuje ładowania węglowodanami? Co jaki okres jest to ładowanie, bo na osi czasu nie ma żadnych danych?

[...] nigdy nie wiem co część osób ma z tym kardio serce,spalanie fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla serca,spalania fatu,czy metabolizmu wiadomo że [...]

Solaros po treningu na redukcji jaki powinien być stosunek węglowodanów do białka? Druga sprawa na czczo to po ilu jest godzinach 4,8,12 czy 24 godz? Orientacyjnie po ilu godzinach składniki odżywcze nie krążą już we krwi?

masz przodpochylenie barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się [...]

[...] powyżej odpisywałem na szybko. To szczerze pośladków osobno nigdy prawie nie trenowałem, żadnych tam hip thrustów, glute bridge'ów i innych ćwiczeń , czasami bez obciążenia jakieś odwodzenia nóg zrobię. Na prostowniki też za bardzo nic nie ma w obecnym planie, nie ma martwego ciagu (gdzie de facto pewnie też by się sporo do poprawy znalazło jak [...]

[...] tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to kulam sie lekko 10 lat z siłownią w kratkę, 10 miesięcy i pol [...]

[...] , za 4 dni zdejmuję stabilizator i otrzymam wskazówki co dalej, wczoraj na nadgarstek trochę zabiegów + przedramię - plecy masaż oraz - praca nad nogami , ja p******ę jaki ból , jest jeszcze co robić ale wczoraj wyłem tam na stole ; głównie chodzi o to ,ze już odzywają się problemy z kolanami ,a to wszytko powiązane jest z tym co pisałem [...]

Omlet wygląda obłędnie. Czemu moje wychodzą takie brzydkie %-) mogę Ci zrobić małe szkolenie przy okazji, ale to nie są tanie rzeczy ;) Dawno nie udzielałem się na forum, ale okazjonalnie śledzę Twój blog. Jak widać po 30 można naprawdę fajną formę zrobić :) Jaki masz % rozkład makro w diecie ? Witaj, no mam nadzieje,ze po 40-tce gorzej też nie [...]

Barki + triceps Ostatni taki sam trening TUTAJ Miałem już się rozpływać jaki fajny trening za mną, ale k***a u mnie nie może być ostatnio nic normalnie @-) %-) Zwiększyłem dość znacznie ciężar w unoszeniach bokiem dzisiaj, by sprawdzić jak to będzie szło, pierwsze 2 serie luźno, a w trzeciej w 5 czy 6 powtórzeniu podczas unoszenia w górę coś mnie [...]

[...] No i Przemek mi na żywo powiedział, że klata nie widać by mocno spadła, więc też mnie to cieszy. Kamil - no wczoraj wieczorem troszkę mnie nabiło to fakt, o ile można mówić o nabiciu przy takim poziomie jaki prezentuje 8-) może coś się nagra więcej na ustawce to wrzucę po weekendzie jakiś film /SFD/2018/2/15/985ba043a6a040d4b3f964bfba4557d9.jpg

[...] opisane! Mimo, że słowa nie oddają tego wszystkiego. Co do Fundacji doskonale jest mi znana i bardzo mi bliska więc podwójny uśmiech na twarzy się pojawił bo co roku w jakiś tam sposób wspomagam razem z najbliższymi w/w fundację. Miałem też okazję być tam w Wolontariacie i jest dokładnie to co piszesz mimo iż młodym ojcem nie jestem to [...]

[...] :-) Oni są dla mnie najważniejsi i dzięki nim praktycznie nic więcej do szczęścia mi nie jest potrzebne. Wszystko co nadprogramowe to po prostu fajny bonus , mam na myśli jakieś sprawy służbowe, materialne, czy pierdoły typu 'forma' :-D Poza tym patrzcie. Kto nie byłby szczęśliwy? Skrót z 3 dni , chociaż to nie wszystko bo było więcej [...]

[...] parę dni. Wiadomo zabawa z igłami, człowiek kaktus %-) https://i.imgur.com/1DQKR64.jpg Tutaj mój Ziomeczek, Mariusz w nowym dresiku SFD na sklepie https://i.imgur.com/3fEhgR6.jpg https://i.imgur.com/GUac7IC.jpg i prezent jaki od Niego wczoraj otrzymałem :-D jajeczka prosto od kurek, cytrynóweczka i kroplóweczka %) https://i.imgur.com/nSNiCAJ.jpg

[...] te błędy w przeszłośći. Hela dobrze pisze. Jaknie masz typowego treningu silowego narazie to luz, ale ten fakt jest bardzo ważny. Tak samo wazne jest to ile wazysz, jakie proporcje makro sobie zalozyłaś, jaki deficyt kaloryczny itd... :-]Jak założysz sobie pewne rzeczy to nie bedizesz sie martwić że czegoś bedzie wiecej kosztem innego. [...]

Kuba, a tak zupełnie serio: jaki masz cel? Chcesz być po prostu w formie, ruszać się, czy sylwetkowo, czy pod tenis? Śledzę Twój dziennik, ale trudno mi znaleźć myśl przewodnią. Jeśli nie masz celu, to też w porządku, pytam z ciekawości :) coś w tym jest co napisałeś moim celem jest brak celu, myśli przewodniej brak generalnie chcę zrobić formę a [...]

[...] prawidlowy trening cykliczny. Wiesz michaila poprawiac nie bede;) przeciez nieja to pisalem, to nie moj wymysl. Chyba jesli napisal cykl przedwakacyjny bez sily na mase mial jakis powod, inny niz malo czasu ;) Wracasz po przerwie, robiac cykl na mase nie odzyskasz prawdopodobnie poprzednich wynikow, a zaraz zaczynasz gestosc i redukcje. Wynikow? [...]

mimo odstawienia spalaczy i IA tak forma jest super, teraz mięcho bedzie wszytsko ciagało Grenade Hydra6 nie wiem jaki to ma skład czy to jest białko? bo jak białko to poporstu po treningu pijesz bialko bez wegli i dopiero potem posiłek ?;-)

Powiedz mi jeszcze taką rzecz. Jaki dom towarowy u was jest największy. Byliśy w Sky Center (tower?) i tym drugim przy tej samej ulicy, gdzie jest sklep K** i jak na takie miasto to nieduże obiekty. Zastanawiamy się czy są większe czy to taki standard?

[...] bok a nie w przód i po skosie. Tu masz Y Raise ;) Poza tym też bez tempa :D i nadgarstki cały czas skierowane ku górze powinny być. A suma sumarów 5kg to za dużo i ja nawet nie robię większymi niż 2-3kg. W zależności jaki mam dzień :P no i przy Y Raise łopatki idą bardziej w dół przy ściąganiu a przy T po prosty do siebie :P